★タンパク質やビタミン

では、一体何を食べれば育毛に良いのでしょうか？その前に髪の毛って何でできていると思いますか？
髪の毛は「ケラチン」と呼ばれているタンパク質でできています。また１８種類のアミノ酸が結合されています。簡単に言うと、良質的なタンパク質を食べる事が育毛に良いという事です。良質なタンパク質って一体何が挙げられるのでしょうか？

実は、私達の昔から存在する「大豆」です。大豆は豆腐や納豆、そして味噌などにも利用されておりより私達にとって身近な存在ではないでしょうか？また、毎日食べても飽きないのもこの大豆食品の魅力ですよね。そして、大豆にはイソフラボンが多く含まれており、ホルモンのバランスを整える効果もあります。実は、このホルモンのバランスを整える効果こそ抜け毛や薄毛を防いでくれます。勿論、大豆の他にもお肉などもタンパク質が含まれていますが、お肉は脂質も多く、食べ過ぎでしまう皮脂などの分泌が多くなり毛穴を詰まらせてしまう原因にもなりますので注意が必要です。

そして、タンパク質だけでは育毛対策はできません。このタンパク質の効果を高めるにはビタミンが必要になります。ビタミンがある事によってタンパク質が分解する事ができます。
また、ビタミンと聞くと「サプリメント」を思い浮かぶ人が多いでしょう。確かに、サプリメントで手軽にビタミンを服用する事ができますが、体内への吸収を考えるとやはり食品からビタミンを摂取する方が良いでしょう。勿論、仕事をしていて中々多くのビタミンを含む食材を口にできない人は、サプリメントを有効活用すると良いでしょう。
育毛効果に良いビタミンには、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンDが挙げられます。
ビタミンAは緑黄色野菜が挙げられます。人参やほうれん草、ブロッコリーがありますが、ビタミンAは熱に弱いので熱を通さずにサラダで食べると良いでしょう。
ビタミンBは、マグロやアジ、サバなどに多く含まれており、また、魚には良質なタンパク質を含んでいる大豆にも劣らないタンパク質を含んでいるのも特徴です。男性の多くが肉中心の食生活を送っていますが、育毛対策の一つとして、魚中心の食生活に変えても良いでしょう。
ビタミンDには、毎日尿や便で排出されてしまうカルシウムの吸収を良くする事ができます。健康で綺麗な髪の毛を作るにはこのカルシウムが必要になります。その為、カルシウムの吸収を良くするのに一役買ってくれるのがビタミンDです。多くの魚に含まれているので魚を積極的に食べるようにしましょう。

このように毎日口にするものに対してちょっと意識をする事が大事です。但し、今回挙げた食品を毎日食べたからといって髪の毛が沢山増えるとは限りません。栄養が取れた食事をしている人でも薄毛で悩んでいる人もいます。また、暴飲暴食をしている人の中にも髪の毛が沢山ある人もいます。
ただ、毎日口にするものだからこそ体に良いもの、また頭皮や髪の毛に良いものを口にする方が良いですよね。それと同時に、髪の毛や頭皮に良いと言われているサロンシャンプーや美容室シャンプーも併用して使用すると良いでしょう。
実はサロンシャンプーや美容室シャンプーはお肌に優しい成分で出来ており洗浄力も弱い事から頭皮や髪の毛にとても優しいです。是非、育毛対策の一つとして体の中からそして外部からもケアをしてあげましょう。