★睡眠時間をちゃんととる

仕事が忙しいと睡眠時間が中々取れないメンズも多いのではないでしょうか？平日は仕事だから週末に寝だめをすれば大丈夫と思っている人も多いかもしれませんが、その日の疲れはちゃんと睡眠をして取らなければ体は勿論、頭皮も元気になりません。頭皮が元気でなければ黒髪を作る事は出来なくなります。
「ちゃんとして睡眠時間って？」って思うメンズも多いかもしれませんが、実は夜８時から朝４時までの間、細胞の修復が活発になると言われています。その時間帯にしっかりとした睡眠をとる事によって健康的で綺麗な黒髪を作る事が出来ます。ですが、「夜８時からなんて寝る事は出来ない」ですよね。確かに、早朝出勤の人でない限り大の大人が夜８時から就寝なんてちょっと無理な話ですよね。そこで、夜１０時までにベッドに入る、それが無理なら０時までには就寝できるようにするように心がけると良いでしょう。

★食べ物にも気を配る

仕事が忙しいと睡眠時間もおろそかになってしまいますが、それと同時に栄養面もおろそかになってしまいます。実は、口から食べたものは体内で栄養になり、そして細胞が作られます。それを元に元気な黒髪を作る事が出来ますが、毎日コンビニエンスストアのお弁当やファーストフードやパスタやお肉中心の食生活で果たして黒髪が作られると思いますか？そんな食生活を送っていたら黒髪以前に体を壊してしまいますよね。では、一体どんな食生活をすれば良いのでしょうか？
実は、野菜を中心にバランスのとれた食生活を送る事が大切です。 特にメンズは野菜不足と言われています。自炊が無理であればコンビニエンスストアの野菜でも良いのです。なるべく野菜を多く取るように心がけましょう。野菜には沢山のビタミンやミネラルが含まれており質の良い栄養素を体内への運ぶ事が出来、白髪を改善する事が出来ます。

★適度に運動をする

大人になると運動する時間が少なくなっています。勿論、中にはジムに通って体を動かしているメンズもいるかもしれませんが、体を動かさないと体内の血液の循環が悪くなり、頭皮まで運ばれるはずの栄養素も運ばれません。どんなにちゃんとした睡眠時間をとっていても血流が悪ければ意味がありませんよね。
ジムに通わなくても1日２０分程度でも良いので歩いたりするようにしましょう。また、歩く事によって日々のストレスも発散する事も出来ます。実は、ストレスを抱えてしまうと、それだけで血行不良になります。血行が悪ければ栄養素が体内に行き渡らない、白髪の改善に繋がりません。適度な運動や歩いたりする事で血流は良くない、またストレス発散になります。是非試してみて下さい。

★頭皮マッサージをしてみる

頭皮マッサージと聞くと「薄毛や抜け毛対策」と思う人が多いかもしれませんが、実は白髪対策にも効果があります。頭皮をマッサージする事で頭皮全体の血流が良くなり黒髪を作ろうとする働きが起こります。勿論、マッサージはあまり力を入れすぎずに行いましょう。１日数分でも良いので頭皮を是非マッサージしてみましょう。

出来てしまった白髪を抜いてしまう人もいますが、それでは薄毛になってしまいます。出来てしまった白髪ではなく、これから生えてくる白髪を予防するように心がけましょう。