★食生活

若いメンズの多くは中々自炊をする機会は少ないですよね。実家暮らしであれば栄養面など気にする事はありませんが、一人暮らしだとどうしても食生活の栄養バランスが乱れてしまいます。特に若いメンズは「お腹一杯になれば良い」と思っている人も多く、コンビニエンスストア、お弁当屋、またファーストフードなど手軽に食事をする事が出来るので栄養面の事まで気がまわらないでしょう。 しかし、お腹一杯になれる食事をしていても栄養の事を考えるとそれって良い食事だと思いますか？
実は、バランスの悪い食生活を送っていると栄養素が頭皮にまで行き渡りません。栄養素が頭皮まで行き渡らないと健康な頭皮や髪の毛を作る事が出来ず、育毛にも影響を及ぼしてしまいます。そんな食生活を送っていると黒い髪の毛も白くなってしまいます。また、バランスの悪い食生活は、メラニン色素を作る事が出来ず若白髪の原因になってしまいます。

★睡眠不足

若い時は「寝なくても大丈夫」と思っている人が多いですが、実は睡眠は私達が生きる上でとても重要です。ちゃんとした睡眠をとる事で体をリセットし、また自律神経を整えます。睡眠不足が続いていると新陳代謝が悪くなり血流も悪くなり、頭皮にまで血液が行き渡りません。頭皮にまで必要な血液が行き渡らない事で若白髪の原因になります。

★血行不良

どんなにバランスのとれた食事をしていても全身の血行が悪いと意味がありません。血行が良い事で栄養素を頭皮にまで運ぶ事が出来ます。

★ストレス

現代人の多くはストレスを抱えていますが、実はストレスは自律神経を乱してしまい若白髪の原因を作ってしまいます。また、ストレスが起こる事で体全体に血流も悪くなってしまいます。

では、若白髪の予防方法には何があるのでしょうか？

★バランスのとれた食事

口にしたものは体内に運ばれます。それが栄養となり育毛、そして黒髪へとつながります。髪の毛に良いと言われているビタミンやミネラルを多く含んで食事、またビタミンCやビタミンEなど老化の減少を抑える効果のある食べ物、そして髪の毛の主成分である良質なタンパク質を摂取する事が大切です。だからといってビタミンだけをとれば良いわけではありません。バランスのとれた食事をする事が大切です。

★規則正しい生活を送る

子供の頃は規則正しい生活を送っていたメンズも大人になるにつれて少しずつ規則正しい生活を送るのが難しくなっています。勉強や仕事をしているとどうしても規則正しい生活を送るのが難しくなっています。しかし、しっかりと睡眠をとる事で自律神経を整え、抜け毛は勿論白髪の予防にも繋がります。

★ストレスと上手に付き合う

ストレスは自律神経を乱し全身の血行不良を起こします。ストレスを全て解消するのは難しい事でしょう。しかし、少しでもストレスを和らげ上手に付き合う事によって白髪の予防には繋がります。

★頭皮マッサージをしてみる

頭皮をマッサージする事って普段の生活の中ではないですよね。勿論、頭皮ケアの事を考えたりしている人は意識的に頭皮をマッサージしていると思いますが、そんな時間ってきっとメンズの中にはないでしょう。
しかし、この頭皮マッサージこそ白髪の予防に繋がります。実は、頭皮マッサージをする事で頭皮の血行が良くなり白髪の予防、そして育毛、頭皮ケアにも繋がります。何より頭皮をマッサージする事でストレスの緩和にも繋がりますし、疲れていた感覚も解消する事が出来ます。1日数分で良いので頭皮マッサージを取り入れていきましょう。

白髪を見つけるととても心が凹みます。しかし、白髪は普段の生活を見直す事で予防する事が可能です。是非、一度自分の生活週間を見直してみましょう。